Daftar Makanan untuk Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Daftar Makanan untuk Menjaga Ginjal Tetap Sehat, Salah satu hal yang paling penting dalam hidup adalah menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar. Salah satunya adalah dengan menjaga organ ginjal agar tetap sehat. Selain sebagai organ yang berfungsi menyaring berbagai zat berbahaya dalam tubuh, ternyata ginjal juga sangat berperan pentung dalam menunjang proses sekresi dalam tubuh sehingga seseorang dapat melakukan aktivitas dengan nyaman. Jika ginjal ini mengalami masalah, tentunya bagian tubuh lain pun akan mengalami masalah bahkan bisa mencakup keseluruhan tubuh.

Banyak hal yang perlu dilakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan-makanan untuk menjaga ginjal.

Daftar makanan untuk menjaga ginjal tetap sehat

Berikut beberapa makanan yang bisa anda konsumsi untuk menjaga ginjal tetap sehat.

1. Putih Telur

Seperti yang telah kita ketahui bahwa telur merupakan salah satu sumber protein bagi tubuh. Namun, bagi penderita atau yang ingin menjaga ginjal agar tetap sehat, anda dianjurkan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja, Karena kuning telur tidak diabnjurkan bagi penderita gangguan ginjal.

Putih telur ternyata memiliki kandungan protein yang tinggi dengan kadar fosfor yang rendah, sehingga bagi yang mengalami masalah ginjal sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein dan rendah fosfor.

2. Kembang Kol

Makanan selanjutnya adalah sayuran, yakni Kembang Kol. Kembang kol kaya akan kandungan glucosinolates, indoles, dan tiosianat yang berfungsi untuk menetralisir berbagai jenis racun dari dalam tubuh, sehingga zat-zat yang terkandung pada kembang kol sangat membantu untuk meringankan beban kerja ginjal.

3. Paprika Merah

Selain kembang kol, paprika merah juga sangat disarankan untuk dikonsumsi bagi anda yang mengalami masalah ginjal. Karena kandungan nutrisi yang tinggi didalam paprika merah berfungsi untuk mengurai limbah dalam tubuh yang berpotensi berubah menjadi racun dan pemicu gangguan kesehatan tubuh di kemudian hari.

4. Kubis

Kubis merupakan salah satu sayuran yang memiliki kandungan Phytochemical yang berfungsi untuk menangkap radikal bebas yang dapat membahayakan sel ginjal. Sehingga disarankan bagi anda penderita gangguan ginjal untuk mengkonsumsi Kubis dengan mengolahnya tidak terlalu matang dan usahakan untuk mengukusnya saja agar kandungan dari kubis tersebut tidak hilang.

5. Ikan

Selain putih telur sebagai sumber protein bagi tubuh, Salah satu makanan untuk menjaga ginjal tetap sehat yang bisa anda konsumsi adalah Ikan. Karena ikan mengandung Omega 3 yang sangat dibutuhkan untuk melindungi kesehatan ginjal. Selain itu, kandungan protein dalam ginjal juga berguna untuk meningkatkan proses regenerasi sel dalam organ ginjal itu sendiri. Beberapa jenis ikan yang disarankan diantaranya salmon, herring, mackerel, dan tuna.

5. Jus Buah

Sebagai pelengkapnya, bagi anda yang ingin menjaga ginjala agar tetap sehat adalah dengan mengkonsumsi jus buah. Seperti yang telah kita ketahui bahwa buah-buahan juga termasuk makanan yang baik untuk kesehatan ginjal. Namun, yang dijadikan jus buah tidak sembarang buah, hanya buah-buah tertentu yang memiliki kandungan penting untuk menjaga kesehatan ginjal seperti apel, cherry, berries, dan lain-lain.

Itulah daftar makanan untuk menjaga ginjal tetap sehat yang bisa anda konsumsi untuk kesehatan ginjal anda, semoga bermanfaat.